夏季气温高，排汗多，外出旅游最易发生中暑。那么，在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢？

01

注意三大误区

误区一

太阳镜颜色越深越能保护眼睛？专家称，其实，镜片颜色过深会影响眼睛能见度，眼睛因此容易受到损伤。专家建议，夏季太阳镜的镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色、绿色为佳，因为这些颜色不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳。

误区二

出行穿衣服越少越凉爽？其实，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而气温接近或超过37℃时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而盛夏赤膊、女性穿过短的裙子均会感觉更热。专家建议，着浅色真丝绸类衣服旅游最佳。

误区三

旅行中喝啤酒能解暑纳凉？其实，夏天旅游人体出汗较多，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的"热乎乎"的感觉，会令口渴出汗现象加重，降低人的思维能力。专家建议，可喝一些活性维生素饮品解渴消暑。

02

防晒保健

step.1

带上防晒必备品：帽子、墨镜、防晒霜、遮阳伞、防晒衣等。帽子最好选择边沿宽的，能遮住脖子。适当带一盒比如人丹或者藿香正气液之类的。

step.2

穿着应宽松，穿棉质布料、颜色较浅的衣服。

step.3

多饮水，适当带上一些葡萄等方便携带的水果既可补充水分还能补充一部分糖分。

step.4

尽量避免高温时段游玩。11点~下午4点左右，这个时间段温度最高。

step.5

游玩受热归来,忌“快速冷却”。 不要立即去吹空调、吹电扇。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。