没有女人不在意自己的容颜

其实每天入口的饮食也有讲究

下面就有很多天然美容药

好做好吃还放心！

西兰花

西兰花含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

加点蚝油炒炒就是一盘可口的家常菜，但是一定要记得多嚼几口，这样更利于营养的吸收。

海带

海带富含可溶性纤维，比一般纤维更易吸收，具有排毒养颜的作用。同时食用海带不会变胖，并且可以减少皮肤油脂的分泌。

黄瓜

黄瓜的含水量高达96%~98%，是名副其实的“水瓜”。所以经常被爱美的女性拿来敷面膜。

多吃黄瓜能有效促进促进血液循环，排出身体毒素，对皮肤美容有间接的作用。除此之外食用黄瓜可以减肥，这主要是由于黄瓜中含的丙醇二酸可抑制人体内糖类转化为脂肪。

白萝卜

萝卜被称为“土人参”。对于女性来讲，白萝卜还是逆生长的法宝。

白萝卜富含的维生素C可以抑制黑色素的形成，防止脂褐质沉积。在夏天，适当吃点胡萝卜，可以防止被晒黑。

生吃白萝卜会有一点辛辣味，做成沙拉会好很多。将白萝卜丝蒸3~4分钟再淋上一汤勺法式油醋汁，就成了十分适合夏日的一道小吃。

胡萝卜

多吃胡萝卜能促进皮肤的新陈代谢，使肤色红润又光滑，并且防止过多脂肪在皮下堆积而发胖，所以胡萝卜也是瘦身时期的好帮手。

奶油胡萝卜汤十分适合女性朋友。做法也很简单，将胡萝卜和洋葱一起翻炒至熟。然后用榨汁机榨成汁，再淋上奶油，一道好吃又有情调的美容汤就做成了。

苦瓜

苦瓜中所含维生素B1、维生素C能有效的改善皮肤黯淡，变黑的状况。苦瓜中的果酸也可减少粉刺形成。

对于怕苦的朋友们，可以把咸蛋搅碎，炒苦瓜时均匀的裹在苦瓜上，这样不但不会很苦，口感也会好更多。

番茄

西红柿丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。吃西红柿可以对抗紫外线引起的色斑和皮肤粗糙。

西红柿特别适合冰镇食用，将西红柿切片撒上糖放冰箱，下班后吃一口酸甜的冰镇西红柿消消暑，消除一天的疲惫。

丝瓜

丝瓜是增白、去皱的天然美容品。多吃丝瓜可以预防痤疮和黑色素沉淀，让皮肤更光滑白皙。

夏天喝一碗丝瓜汤不仅能够对抗太阳的暴晒，还能清热降火。

冬瓜

冬瓜中所含的不饱和脂肪酸，对改善肤色肤质很有帮助，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。并且冬瓜本身不含脂肪，是很好的低脂产品。

夏天很容易没有胃口，试试用冬瓜下一碗面，再撒上两颗虾仁，好吃又不怕长胖。

三文鱼

对于喜欢长痘的朋友来说，多吃点三文鱼实在再好不过。三文鱼富含的Ω-3脂肪酸具有抗炎的作用，对于治疗痘痘和痤疮很有好处。